Strese Bağlı Kas Ağrısı Tedavisi, insanlık ağrının neden ve nasıl olduğunu uzun zamandan beri anlamaya çalışmaktadır.
Eski Çin ve Yunan kaynaklarına kadar gidildiğinde ağrı baş etmek için günümüze kadar uzanan teknikler uygulanmıştır.
Peki çekilen Ağrının şiddetine neye göre dayanıklı olduğumuz ya da ağrıyla nasıl başa çıktığımızı nasıl açıklıyoruz.
İkinci Dünya Savaşı sırasında görev alan Dr. Henry Beecher Boston’da yapmış olduğu çalışmada korkunç yaralar alan askerlerin Boston hastanesindeki küçük operasyonlar geçiren sivillere oranla çok daha az ağrı hissettiklerini bildirdiğini fark etti.
Önceki yaşantımızda çektiğimiz ağrılar ya da deneyimlediğimiz bir kırık kas ya da çatlak ağrı ağrısı bazen başa çıkamadığımız baş agrilari ya da sindirim sistemimizle alakalı bizi rahatsız eden şikayetler demeye çalıştığım ne kadar farklı ağrıyı deneyimlerse beynimiz karşılaştığı bir sonraki ağrı deneyiminde önceki hatırlarından tanıdık olduğu duyguları yaşayınca artık ilk seferki gibi panik butonuna basmak yerine daha sakin kalıp mantıklı bir koruma mekanizmasını devreye sokabiliyor.
Beynimizin savunma sistemimizin bağışıklığımızın acil durumda kırın emrini vermesini zemin hazırlayan en önemli faktör STRES elbette.
Türkiye verilerine bakınca şehir hayatı neden stres ölüm nedenlerinde yüzde kırkla ilk sırada.
Fakat şu konuda şanslıyız ki insan beyni kandırılabilen bir yapı kendini koruma güdüsü dolayısıyla gelen uyaranların hepsini tek seferde algılayabilmek kapasitesine sahip değil bunları belirli bir sırayla ve koordinasyon da yaparsa anlamlı bir bütün oluşturabiliyor.
Klinikte on binlerce tedavi seansına tanıklık eden bir fizyoterapist olarak deneyimlediğim beynin bu işleyişi ve kendini koruma dürtüsü vücudun belli parçalarına belli yoğunluklarda yapılan uygulamalar ve kişinin şimdiye kadar kullanmayı pek bilmediği bir yerlerinden geliyor bu ağrı ama tam tamamlayamıyorum dediği kas grubunu tespit edip asıl işine uygun egzersizle o kas grubunu ya da agriyan bölgeyi çalıştırdığımda beynin artık oradan herhangi bir korku ya da endişe sinyali yollamamasıyla beraber hem ağrı çeken kişinin rahatlaması hem de ortamın sakinleştirilmesini sağlamanın tedavideki en önemli parça olduğudur.
Strese bağlı agrilari yenmenin iki yolu vardır birincisi pek fazla başımıza gelmesini istemediğimiz yol şansız bir hayat geçirip bir çok ağrı sızı ameliyat kırık apandisit gibi vakalarla beynimizi artık ağrıya karşı hassasiyetin azalmış hale gelmesi elbette bunun içerisine sosyal hayatta başımıza gelen problemler hayal kırıklıkları ve başarısızlıklar da çok büyük bir etken ikincisi de mantıklı olan strese karşı vücudumuza hazır hale getirmek kas gruplarımızı belirli aralıklarda beklenmedik strese maruz bırakacak şekilde haftada 2-4 gün arası günde on 15 dakika beklenmedik eforlu egzersizler.
Stresle başa çıkabilmek için rutinlerden kaçınmamız hep aynı şeyleri yapmamamız lazım.
Yerleşik hayata geçmeden önce atalarımız yiyeceklerini buzdolabından seçmiyorlardı o gün et ya da ot hangisini yiyecekleri belli değildi günün belli vakitlerinde avlanırken belli vakitlerinde dinlenebilirlerdi ama bunların da hangi saatlerde olacağının bir karşılığı yoktu ya da mevsimsel değişikliklere göre yaşam alanlarini değiştirmesi gerekirdi bu ani ve beklenmedik stres faktörleri kişiyi canlı tutan şeydir.
İyileşmeyi ameliyattan ilaçtan ya da masajdan beklemek yersizdir kendi merkezini sistemimizin verdiği kararlarla kendi elimizi kolumuzu kasmızı çalıştırmak kendi kararlarımızı kendimizin alması insanı sağlıklı bir mental ve fiziksel duruma getirir.
Eklemlerinizi ve vücudunuzu strese karşı daha dayanıklı hale getirebilmek için fizyoterapist Ferhat Cantekin’den kendi vücudunuza ve yaşam tarzınıza uygun neleri yapıp yapamayacağınızı öğrenip verilen tavsiyelere uyduğunuz taktirde hayatınızın geri kalanında ağrınızla alakalı herhangi bir şikâyetiniz de ilk başta Google’a yazıp kendi stres seviyemizi yükseltmek yerine daha sakin kalıp daha mantıklı kararlarla ağrılı sürecin daha erken rehabilite edilmesine yardımcı olabilirsiniz.
Diğer yazılarımız:
Yürüyüş Yapmak Fıtığa Zarar Verir Mi?
Kayropraktik Tedavi Süresi Nasıl Geçer?
