Kayropraktiğin sağlığımıza etkisi hakkında bilgi.
İnsanlık uzun zamandan beri iyi ve sağlıklı olma hali hakkında çeşitli görüşlerin peşinde gitmiştir günümüz eskiden bunlar cerrahi işlemler kortizon içeren enjeksiyonlar ağrı kesiciler kas gevşeticilerden nihayet günümüzde bunların yerini sağlıklı beslenme ve hareket etme stresten kurtulma yolları alıyor.
Stres
Fizyoterapistiniz omurganızdaki yapısal bozuklukları eski haline getirmeyi amaçlar. BU sırada yapılan bazı işlem ve manevralarla birlikte kaslarınızın gevşediğine beynimizi ikna edince nihayet strese maruz kalan kaslarımız gevşeme başlar.
Vücudumuzda strese karşı tepki veren kaslarımız mevcuttur nasıl tehlike altındaki bir kedinin kendisini nasıl kaslarını sertleştirip kendine koruma altına aldığını biliriz.
Stres ve kaygılı dönemlerde omuz yanlarımızda (trapez kası) ve belimizin yanlarındaki boşluklarda (quadratus lumborum kası) psikosomatik çalışan gergin olduğumuzda sertleşen ve ağrıya sebep olan kaslardır.
Terapistinizin sizin gergin kaslarınızı tespit edip sonra gerekli gevşetme tekniklerini uygular ve size özel birkaç hareketle beraber günlük hayatınıza hareketin katılmasına yardım eder.
Stresle başa çıkabilmeniz için akla gelecek 3 yol şu şekildedir:
Mola verin
Omurganızın çevresindeki kasları sürekli sabit durmayı sevmezler aktif olarak omurgaya yük bindirdiğiniz zaman sırtımıza daha çok kan akışı gider.
Eğer düzenli oturduğumu bir yaşantınınız varsa mutlaka 20-30 dk da bir 2 dakikalık bir yürüyüş.
Eğer gün içinde sürekli ayaktaysak muhakkak yarım saatte bir 2-3 dk’lık oturmak kaslarımızın dinlenebilmesi fırsat vermiş olur.
Düzenli egzersiz
Düzenli egzersiz hem kendimizi daha zinde hissedebilmek için hem de psikolojik olarak stresli şehir hayatına uyum sağlam için günde 20 dakika egzersiz ağrılara en önemli silahımızdır.
Kardiyologların ve diğer hekimlerinde önerdiğin gibi on bin adım çoğumuz için yeterli eforda olacak bir egzersizdir merdiven inip çıkma yada yokuş rampa gibi zeminlerde yapılan yürüyüş bazen ağrılarınızı arttırabilir.
Fizyoterapistinizin sizin için uygun gördüğü egzersizleri 6 haftalık düzenli periyotlarda yapmanız anatomik olarak sağlam temelli bir temel atmamıza yardımcı olur.
Kilo-Diyet
Hızlı aldığınız kilolar omurgamıza binen yükü arttırıp duruşunuzun bozulmasına neden olur ayrıca bel ve sırt gibi eklemlere stres bindirme ve vücudun kendini koruma moduna alıp gergin bölgeye yeterli kan akışını göndermemesiyle kısır bir döngü oluşur bu tarz durumlarda bir profesyonelden yardım almanız en uygunudur.
Eğer kısa bir periyotta düzenli bir kilo artışımız olduysa tedavinizin başlarında 1-2 kilo bile vermeniz özellikle karın ve sırt bölgesine binen stresi azaltır.
Hastalarımızın hayat kalitesini arttırmak için 10 yıla yakın zamandır Bahçelievler’de manuel terapi hizmeti veriyoruz ağrılarınız için geçici medikal ilaçlar ve pahalı olduğu kadar meşakkatli cerrahi süreçler yerine vücudunuzun kendi kendini iyileştirme mekanizmasını klinik deneyimiz ve aldığımız akademik eğitimler birlikte iyileşmek isterseniz Medifer’den randevu alabilirsiniz.
Kaynak: Kayropraktik Tedavi NYC | Sırt Ağrısı Tedavisi (drshoshany.com)
Diğer yazılarımız:
Yürüyüş Yapmak Fıtığa Zarar Verir Mi?
Kayropraktik Tedavi Süresi Nasıl Geçer?