Mediferde kayropraktik ile postür düzeltme uygulamaları yapılmaktadır. Bu bir nevi yumurta tavuk hikayesine benzer. Sırt ağrısı kötü duruşun bir sonucu mu yoksa kötü duruş sırt ağrısının bir sonucu mu? Her iki durumda da, ikisi yakından bağlantılı olduğundan, ağrısız bir sırt istiyorsanız, duruşunuzu düzeltmek önemlidir. Kronik sırt ağrısının en önemli nedenlerinden biri kötü duruştur, boyun ve bel genellikle en çok etkilenen bölgelerdir. Masa başında, bilgisayar veya televizyon karşısında kaç saat oturduğumuza bakarsak, nüfusun büyük bir kısmının yuvarlak omuzlara, şiş karınlara ve sık sık baş ağrılarına sahip olması şaşırtıcı değil.
İyi bir duruşu korumak birkaç nedenden dolayı önemlidir: Kaslarınızın en verimli şekilde çalışmasını sağlar, yorgunluğu azaltır, kemiklerinizi ve eklemlerinizi aynı hizada tutar, böylece kaslarınız aşırı gerilmez ve tendonlarınızı ve bağlar, burkulma ve incinme riskini azaltır.
Kötü duruşa en çok katkıda bulunan unsurlar zayıf veya gergin kaslar, obezite, hamilelik, stres ve yüksek topuklu ayakkabılardır. Ne kadar hareketsiz olursak, kaslarımız o kadar sıkı ve daha az esnek hale gelir, bu nedenle “çekirdek(core)” kasları güçlendirmek, iyi bir duruşun sürdürülmesinin anahtarıdır. Çekirdek kaslar, omurgayı stabilize etmek için çalışan ve mide, sırt, kalça ve pelviste bulunanlardır.
Vücudunuz belirli bir şekilde oturmaya alıştıktan sonra, bu duruşa uyum sağlar, bu nedenle sürekli olarak kambur durursanız, doğru duruşu elde etmek daha zordur. Destek eksikliğini telafi etmek için kaslarınız daha fazla çalışmak zorunda kalacak, bu da artan gerginlik ve sertliğe ve olası kronik sırt ağrısına yol açacaktır. Sandalyelerinizin yüksekliğini ve açısını olabildiğince ergonomik olacak ve sizi en uygun oturma pozisyonuna getirecek şekilde ayarlayarak, olabildiğince sık düzgün oturmak için bilinçli bir çaba göstermeniz önemlidir.
Yerçekiminin eğilimi, omurgayı hizasından çekerek duruşta bozulmaya neden olmaktır. Spinal manipülasyon kullanan geleneksel kayropraktik tedavi, spinal eklemlerin hareket aralığını iyileştirerek ve vücudunuzun yaşadığı fiziksel stres miktarını azaltarak yardımcı olabilir. Ayrıca terapistiniz, çekirdek kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olması için evde uygulayabileceğiniz egzersizler önerebilir. Vücut bir kez daha (daha iyi) bir pozisyona uyum sağlamayı öğrendiğinden, doğru duruşun yeniden öğrenilmesi biraz zaman alabilir. Ama azar azar, mümkün olduğunca iyi duruşu akılda tutarak, sırt ağrınız uygun egzersiz ve tedavi ile iyileşmeye devam etmelidir.
